食べながら痩せる方法 | 太りにくい食べ方

・食事を始めてから満腹中枢に刺激が届くのが約20〜30分かかるので
  意識して良く噛む習慣をつけるようにしよう

・根菜類など歯ごたえのあるものを増やしたり、食材は大きめに切るなど
  早食いできにくい工夫をしてみよう